Il segreto per perdere peso è semplice: bruciare più calorie di quelle che si consumano. È questo il punto. Se non riuscite a bruciare più energia di quanta ne consumate, il vostro corpo immagazzinerà l’eccesso sotto forma di grasso e sarà più difficile perdere peso in seguito. Per fortuna esistono molti alimenti naturali che, come è stato dimostrato più volte, aiutano ad aumentare il metabolismo. Questi alimenti non solo aiutano a bruciare più calorie nel corso della giornata, ma danno anche una carica di energia in più che rende più facile (e divertente) l’esercizio fisico.

1. Tè verde

Il tè verde è un’eccellente fonte di antiossidanti. Ha la capacità di aiutare a perdere peso, aumentare il metabolismo e combattere le infiammazioni.

Il tè verde contiene polifenoli che possono contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo, a ridurre la pressione sanguigna e a prevenire la crescita delle cellule cancerogene nell’organismo.

La caffeina contenuta nel tè verde contribuisce ad aumentare i livelli di energia incrementando il metabolismo grazie alle sue proprietà termogeniche e aumentando la frequenza cardiaca, con conseguente aumento del consumo di calorie.

2. Farina d’avena

La farina d’avena è una buona fonte di fibre. È un’ottima fonte di proteine e contiene molte vitamine e minerali, tra cui calcio, ferro, zinco e vitamine del gruppo B. La farina d’avena mantiene il senso di sazietà per molto tempo, aiutando così a sentirsi sazi più a lungo. Inoltre, è povera di calorie e non contiene colesterolo.

3. Mandorle

Le mandorle sono una buona fonte di proteine e fibre. Sono inoltre ricche di vitamina E, di grassi monoinsaturi e a basso contenuto di sodio. Le mandorle hanno un indice glicemico molto basso, il che significa che non provocano un’impennata dei livelli di zucchero nel sangue così rapida o brusca come la maggior parte degli altri alimenti. Ciò rende le mandorle una scelta eccellente per chi vuole perdere peso, perché possono aiutare a mantenere il senso di sazietà più a lungo rispetto ad altri tipi di alimenti.

4. Foglie di menta (Pudina)

Le foglie di menta, note anche come pudina, sono un alimento eccellente per la perdita di peso. La pudina ha molti benefici per la salute, tra cui favorire la digestione e contribuire a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna. È ricca di antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione e lo stress.

5. Aceto di sidro di mele

L’aceto di sidro di mele è ricco di potassio, magnesio e antiossidanti. È stato dimostrato che aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Può essere usato per condire le insalate o come marinata per la carne. Fa bene anche alla pelle e ai capelli!

Aumentare l’assunzione di questi alimenti vi aiuterà a perdere peso.

Il tè verde è un soppressore naturale dell’appetito. Gli antiossidanti contenuti nel tè verde possono contribuire ad accelerare il metabolismo, aiutando a perdere peso.

La farina d’avena è ricca di fibre e povera di calorie, quindi è un ottimo modo per saziarsi senza sentirsi appesantiti.

Le mandorle sono ricche di proteine e grassi buoni che vi manterranno sazi per ore; sono anche ricche di vitamina E, che aiuta il corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente.

Le foglie di menta favoriscono la digestione calmando l’apparato digerente e prevenendo gonfiori o costipazione. Provate ad aggiungere un po’ di menta fresca alla vostra prossima tazza di acqua calda o di tè!

L’aceto di sidro di mele aiuta a ridurre il gonfiore, scomponendo le proteine presenti all’interno delle cellule: questo aiuta a eliminare i liquidi in eccesso dal corpo, in modo da avere un aspetto più snello!

Conclusione

È sempre bene fare scelte alimentari più sane per il proprio corpo. Tenendo a mente questi 5 prodotti naturali, potete iniziare oggi stesso a fare piccoli cambiamenti che miglioreranno la vostra salute generale e vi aiuteranno a perdere peso.

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L’odierno stile di vita urbano, unito alla cultura del “lavoro da casa”, ha messo a dura prova gli individui con problemi come l’aumento di peso e le malattie correlate. Se siete una di queste persone e state cercando un modo per perdere peso, il seguente articolo vi sarà di grande aiuto.

Inoltre, se avete una forte inclinazione per le attività sportive, l’elenco degli esercizi menzionati non vi sembrerà frenetico. Vediamo quindi cosa abbiamo selezionato per voi, ovvero i migliori sport per perdere peso.

I 10 migliori sport per perdere peso

1. Parkour |Calorie bruciate all’ora- 600-900

Il parkour è un nuovo tipo di sport ad alto consumo calorico che coinvolge vari tipi di schemi di movimento. Qui i praticanti, chiamati traceurs, mirano a spostarsi da un punto all’altro in un ambiente complesso senza dipendere da alcuna attrezzatura. Questo esercizio sportivo deve essere eseguito nel modo più efficace e veloce possibile.

Se vi state chiedendo che cosa sono questi diversi schemi di movimento, lasciate che ve lo spieghiamo. Durante la pratica del parkour, è necessario saltare, correre, arrampicarsi, arrampicarsi, volteggiare, rotolare in base alle circostanze date/scelte. È uno degli sport migliori per perdere peso, poiché aumenta la combustione totale di calorie al minuto, il che aiuta a dimagrire più velocemente.

2. Boxe |Calorie bruciate all’ora- 800

La boxe è una di quelle tendenze o esercizi di fitness che rimangono sempre in cima alla lista. Quando si sceglie la boxe come esercizio sportivo per perdere peso, è necessario mantenere un alto livello di abilità atletica, cioè forza, velocità, agilità, coordinazione occhio-mano. Queste attività sono applicabili sia per scopi sportivi che per scopi di fitness. Tuttavia, non è necessario ricevere un pugno in cambio. I movimenti complessivi del corpo nella boxe aiutano a ridurre il peso corporeo in eccesso bruciando calorie a un ritmo elevato. Per questo è considerato uno dei migliori sport per perdere peso. Oltre a ridurre il peso corporeo, la boxe migliora la salute cardiovascolare, la forza del corpo e combatte i problemi legati allo stress.

3. Ciclismo |Calorie bruciate all’ora- 450-750

Il ciclismo è spesso considerato una buona opzione per gli esercizi aerobici. Permette di mantenere la frequenza cardiaca a un livello ottimale con un impatto minore su ginocchia, caviglie e altre articolazioni rispetto alla corsa o al jogging. Tuttavia, se si sceglie il ciclismo come sport per perdere peso, è possibile bruciare un numero significativo di calorie mentre si pedala (se si corre a ritmo sostenuto).

Più il corpo utilizza energia per pedalare più velocemente, più calorie si bruciano. Tuttavia, il numero totale di calorie bruciate dipende dal peso, dalla velocità e dal tempo trascorso in bicicletta.

4. Racchette |Calorie bruciate all’ora- 435 (Casual)/652 (Competitivo)

Gli sport di racchetta, tra cui il tennis, il badminton e il racquetball, sono esercizi vigorosi che richiedono un movimento costante e veloce delle mani e delle gambe quando la palla, il volano, rimbalza sul campo o sulla rete. Il tennis e il badminton si giocano solitamente all’aperto, mentre il racquetball si gioca in una stanza chiusa.

Tutte queste forme di sport di racchetta sono sport intensi che bruciano la maggior parte delle calorie, poiché coinvolgono tutti i muscoli del corpo. Questo aiuta a bruciare calorie a un ritmo elevato. La racchetta è un tipo di esercizio cardiovascolare e un’alternativa efficace per gli allenamenti di cross-training. Iscrivetevi a un club locale dove potrete praticare sport di racchetta e bruciare calorie.

5. Sprint |Calorie bruciate all’ora- 614 (persona di 155 kg), 733 (persona di 183 kg)

Se volete perdere peso più velocemente, scegliete lo sprint, che è uno degli sport migliori per bruciare i grassi. Lo sprint fa respirare più intensamente in modo continuo, aumentando la quantità di ossigeno nel sangue e quindi la frequenza cardiaca e il metabolismo. L’elevata quantità di ossigeno aiuta a disintossicare l’organismo.

Lo sprint è un allenamento per tutto il corpo che aiuta a perdere grasso e ad aumentare il tasso metabolico per diversi giorni, anche se non ci si dedica più a questo esercizio. Questo fenomeno è noto come effetto di consumo di ossigeno post-esercizio (EPOC), noto anche come “afterburn”. Lo sprint breve consente di migliorare il battito cardiaco, la circolazione sanguigna e di aumentare la temperatura corporea, contribuendo così a ridurre rapidamente il peso corporeo.

6. Pallacanestro |Calorie bruciate all’ora-576

Il basket è un’attività fisicamente impegnativa che aiuta a bruciare molte calorie e a perdere peso. Quando si gioca a basket, bisogna correre, saltare, muoversi in diverse direzioni e mantenere la coordinazione occhio-mano. Poiché tutto il corpo è coinvolto nel gioco, si suda rapidamente e si iniziano a bruciare calorie.

Tenete presente che il numero di calorie bruciate giocando a basket dipende da diversi fattori, come la durata del gioco, il livello di intensità, il fatto di giocare a tutto campo o a metà campo, ecc. Trovate persone che la pensano come voi e iniziate a giocare a basket, perché è uno degli sport migliori per bruciare calorie.

7. Calcio |Calorie bruciate all’ora- 504

 

Le persone possono giocare a calcio per combattere l’obesità. È uno degli sport migliori per bruciare calorie. Se si gioca a calcio due o tre volte alla settimana, si può perdere peso in modo significativo. Poiché il calcio coinvolge il cuore e i muscoli in modi diversi, si può scegliere questo sport per bruciare calorie. Vi chiedete come?

Il calcio aiuta a costruire più massa muscolare e a bruciare calorie perché coinvolge le fibre muscolari a contrazione lenta e veloce. Accelera il metabolismo e, indipendentemente dalla posizione in cui si pratica questa attività sportiva per perdere peso, cioè in attacco o in difesa, la corsa e i movimenti agili aiutano a ridurre il peso corporeo in eccesso.

8. Arti marziali |Calorie bruciate all’ora- 475-575

Se volete provare qualcosa di nuovo e lo sport migliore per perdere il grasso della pancia, le arti marziali possono essere la scelta ideale. Esistono diverse forme di arti marziali, come il Karate, il Kung Fu, ecc. Coloro che sono disposti a praticare un allenamento completo del corpo possono scegliere il Karate. Questo esercizio sportivo prevede calci, pugni, colpi e lavora magnificamente sui muscoli centrali. Se invece volete mantenere un buon fisico e perdere peso, il Kung Fu è la scelta giusta per voi. Con questa forma di arti marziali, che prevede calci, salti e colpi, è possibile migliorare la muscolatura delle gambe e perdere peso.

9. Nuoto |Calorie bruciate all’ora- 400

Il nuoto è uno degli sport migliori per perdere velocemente il grasso della pancia. Gli individui possono bruciare più calorie quando corrono più velocemente e coprono una distanza maggiore. Inoltre, il tasso di perdita di grasso dipende dalle bracciate scelte. Ad esempio, se si sceglie la rana rispetto allo stile libero, si deve nuotare per una lunga durata. In questo modo si può essere più costanti e bruciare più calorie.

Oltre ai benefici per la perdita di peso, le persone possono migliorare la forza muscolare, la postura e la flessibilità, poiché sono coinvolti tutti i muscoli del corpo, compresi quelli del collo, delle dita dei piedi e del viso. Inoltre, possono ottenere i benefici cardiovascolari degli esercizi aerobici senza impattare sulle articolazioni. Partecipate ai corsi di nuoto e riducete rapidamente il grasso della pancia.

10. Ginnastica |Calorie bruciate all’ora- 288

State cercando su Internet quali sono gli sport che fanno bruciare più calorie? La ginnastica è la risposta ideale. Questo sport richiede un’enorme quantità di energia e di fitness per la coordinazione, la flessibilità e l’agilità. In questo caso, la perdita di peso dipende dal numero di giorni in cui lo si pratica. È possibile perdere peso praticando 15 minuti di ginnastica al giorno.

La ginnastica permette di migliorare il tono muscolare, di aumentare la massa muscolare e di mantenere una buona forma del corpo.

In conclusione

Se si praticano alcuni degli sport migliori per perdere peso elencati sopra, abbinati a una dieta sana ed equilibrata, si può perdere peso in eccesso più velocemente e scongiurare i problemi legati all’obesità.

 

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