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10 Sport Ideali Per La Salute Fisica E Mentale

L’adolescenza è una grande fase della vita, ma è anche complicata, a causa di tutti i cambiamenti che tuo figlio o tua figlia devono affrontare. In questo caso, lo sport è un grande alleato per incanalare energie, sviluppare e scoprire talenti, oltre a incoraggiarli ad avere disciplina e diventare una persona integra.

Quali sport dovrebbero praticare gli adolescenti?

In questa fase, tuo figlio dovrebbe sentirsi bene con se stesso, senza stress e con il doppio della forza e dell’energia; raggiungere tali soddisfazioni è complicato, ma una disciplina sportiva può aiutare. Per questo vi presentiamo i 10 sport ideali per i teenager. Iniziamo!

Atletica

Fisicamente: diminuisce la percentuale di grasso corporeo, regola la frequenza cardiaca e migliora il sistema immunitario.

In modo completo: impara valori come perseveranza e forza di volontà.

Uno studio su The Journal of Pediatrics ha mostrato che avere livelli cardiorespiratori e motori elevati derivati ​​dallo sport può, in una certa misura, ridurre il rischio di insuccesso scolastico.

Tae Kwon Do

Fisicamente: correggere una postura scorretta, aumentare la flessibilità e l’equilibrio, nonché favorire la coordinazione e la ripetizione dei movimenti

Completamente: aiuta l’autocontrollo e infonde disciplina e rispetto per una cultura che coinvolge diverse tecniche che hanno cortesia, integrità e perseveranza come base di apprendimento.

Equitazione

Fisicamente: migliora l’equilibrio, la postura, la coordinazione motoria e i riflessi, regola il tono muscolare e diminuisce la spasticità (muscoli contratti).

A livello globale: essendo uno sport praticato con un altro essere vivente, si rafforzano sentimenti come rispetto e responsabilità, mentre si amplia il senso di collocazione nello spazio e nel tempo.

Pallacanestro

Fisicamente: sviluppa massa muscolare, altezza e riflessi, aumenta la vitalità e l’energia.

Completamente: riduce gli atteggiamenti violenti nelle persone di temperamento e incoraggia principalmente la convivenza tra amici e familiari.

Ciclismo

Fisicamente: favorisce l’utilizzo dei carboidrati, previene l’ipertensione e le malattie cardiovascolari ischemiche e l’obesità

Completo: aumenta la positività e calma i sentimenti negativi come rabbia, ansia e angoscia. Inoltre, fornisce energia grazie al fatto che riduce la sensazione di affaticamento.

Ginnastica olimpica

Fisicamente: favorisce flessibilità e coordinazione, riduce la sensazione di stanchezza e genera una sensazione di maggiore energia, riduce il rischio di soffrire di osteoporosi.

Complessivamente: sviluppa fiducia e stabilità emotiva, consente l’autorealizzazione, contrasta la timidezza, sviluppa il senso del ritmo e aumenta il senso della disciplina.

Sciare

Fisicamente: aumenta l’agilità, la flessibilità, la coordinazione, l’equilibrio e aumenta la sensibilità.

Completo: riduce i livelli di ansia in quanto è un’attività ideale per distendersi e staccare dalla routine entrando in contatto con la natura.

Tennis

Fisicamente: aiuta a migliorare la capacità aerobica e anaerobica e migliora la coordinazione, la flessibilità e l’agilità.

In modo completo: insegna come lavorare sotto pressione, come essere responsabili delle decisioni che si prendono, come competere senza alterare il proprio umore e come fissare obiettivi chiari.

Bandiera di calcio

Fisicamente: tonifica i muscoli delle gambe e dell’addome, migliora l’equilibrio del corpo e rafforza la struttura ossea.

Completo: rafforza lo sviluppo sociale, crea autonomia e stimola il carattere dell’adolescente abituandolo al lavoro di gruppo e mantenendo uno spirito competitivo.

Nuoto

Fisicamente: migliora il funzionamento dell’attività muscolo-scheletrica e della capacità respiratoria, e rinforza i tessuti, soprattutto se lo praticano fin da piccoli.

Completo: genera stati d’animo positivi, calma la mente e aumenta la concentrazione.

Qualsiasi esercizio che faremo ci aiuterà quando pratichiamo uno sport, da casa possiamo concentrarci sulla pratica di esercizi anaerobici e di resistenza, a scuola possiamo concentrarci su esercizi con maggiore contatto e competizione, come il nuoto.